Ils se réalisent avec une seule main et peuvent remplacer l'appui sur la barre de danse. Ils développent la stabilité, l'organisation posturale et les épaulements grâce au changement d'orientation de la tête et du regard. Tous prennent appui sur la tête et affinent la coordination ainsi que la précision du mouvement.

Ils se pratiquent avec les deux mains. Ils constituent la meilleure initiation au travail d'appui sur soi et permettent de s'échauffer au milieu sans l'appui de la barre de danse. Ils rendent possibles tous les exercices traditionnels de la barre au milieu et préparent naturellement à l'association des appuis doubles et simples.

Elles prolongent les appuis simples en déployant l'avant-bras dans une direction différente, grâce au passage de la pronation à la supination (ou inversement), associé à une nouvelle orientation de la tête et du regard. Combinées aux appuis doubles, elles permettent de réaliser une barre complète au milieu en intégrant épaulements, ports de tête et ports de bras.