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Les Grands Basiques

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01- Les Balancés Simples - 22'55''

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Premier grand exercice des Barres Flexibles, les Balancés simples réveillent l'ensemble du corps. Ils associent élan des bras, puissance des jambes, poids, chute, suspension et variations de vitesse dans une même dynamique. Tous les temps du corps y sont déjà présents, préparant le danseur à une gestuelle plus efficace, plus fluide et plus sensible.
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02- Les Balancés Doubles - 17'14''

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Les Balancés doubles approfondissent le dialogue entre les appuis et le haut du corps. Les deux bras entraînent le mouvement dans un balancement continu où s'unissent coordination, dissociation, équilibre et précision. L'exercice développe la conscience des mesures du corps, la qualité des appuis et la circulation du geste, dans une dynamique fluide propre aux Barres Flexibles.
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03- L'Ange Bleu - 32'28''

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L'Ange Bleu prépare aux coordinations des pirouettes en développant l'équilibre, l'en-dehors et la stabilité de la jambe d'appui. L'exercice met l'accent sur la mobilité du bassin, la spirale et la dissociation entre bassin, cage thoracique et tête. Il affine les épaulements, la liberté de la taille et la qualité des rotations en parallèle comme en dehors.
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04- Les Fouettés Balancés - 15'47"

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Cet exercice développe la force de soutien du dos, la stabilité de la jambe de terre et la mobilité de la colonne vertébrale. Le balancé des bras et de la jambe libre prépare les coordinations du fouetté en mobilisant poids, chute, suspension et élan. Il affine l'équilibre, la liberté de la tête et la qualité des appuis dans une dynamique fluide et continue.
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05- Les Fouettés Tombés - 11'03''

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Le tombé précède le fouetté pour développer l'en-dehors, la mobilité de la hanche et la dissociation de la tête, du buste et du bassin. La lenteur favorise la perception de la transformation des différents étages du corps — leur rotation dissociée selon le temps du corps de Wilfride Piollet.
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06- Les Pommes Montrées - 23'30''

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Inspiré du travail avec une pomme tenue dans chaque main, cet exercice développe la suspension, la rondeur des paumes et la qualité des ports de bras. Il affine la coordination entre les mains, le regard et la tête, tout en explorant la pronation, la supination, les appuis, les demi-pointes et les équilibres, au service d'un adage plus fluide et plus sensible.
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07- Les Vagues - 17'22''

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Développe l'ondulation de la colonne vertébrale, la rapidité du bas de jambe et la fonction d'équilibration. Le passage du tronc de l'horizontale à la verticale, associé aux rotations et inclinaisons du buste, affine la coordination, les appuis et les équilibres sur une jambe. Le mouvement évoque le flux et le reflux de la mer, dans une dynamique fluide et continue.
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08- Les Jetés de Bras - 9'51''

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Préparation aux sauts fondée sur la coordination des bras et des jambes. L'exercice explore les appuis simples, doubles et leurs oppositions pour développer les changements d'épaulements, les directions du regard, les positions de la tête et les différents temps du corps. Il renforce les appuis, l'équilibre, la dissociation et la précision du geste.
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09- Les Pattes de Chat et les Piqués Lancés - 15'05''

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Développe la rapidité, la vivacité et le rythme du bas de jambe, indispensables à la petite batterie. L'alternance des pattes de chat et des piqués lancés affine les coordinations, les oppositions entre le haut et le bas du corps, la précision des appuis et la qualité des suspensions, tout en renforçant la légèreté et la réactivité du mouvement.
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10- Les Grands Balancés - 21'12''

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Développe les qualités indispensables aux grands sauts et aux grandes pirouettes. Les élans des bras, les chassés et les changements rapides entre verticale et dos plat renforcent la puissance, les appuis, l'équilibre et les suspensions. L'exercice apprend à engager tout le corps dans l'espace avec fluidité, précision et audace.
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11- Le Cygne - 10'57''

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Développe les mobilités de la colonne vertébrale et de la ceinture scapulaire tout en renforçant la stabilité des appuis, y compris sur les genoux. Ce travail au sol explore le redressement du buste, la suspension, les bascules de la tête et la sensibilité du mouvement. L'exercice s'achève par un temps d'improvisation favorisant l'écoute, la créativité et l'appropriation du geste.
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